รู้สึกว่า ระบบเผาผลาญ ไม่ดี ต้องทำยังไง ?
...
ระบบเผาผลาญไม่ดี คือค่า BMR น้อยเกินไป อาจเกิดจากการกินอาหารผิดสัดส่วน กินยาลดความอ้วน เคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไป ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อน้อย
...
วิธีดูแล
1. กินอาหารให้ครบ 3 เวลา
2. เพิ่ม การกินโปรตีนให้มากขึ้น , ลดน้ำหวาน และ ของผัด ทอด
3. ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม
....
ถ้าไม่มีเวลา วันนี้ มีคลิปมาเสนอ
"5 นาที ออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ"
ทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน สำหรับมือใหม่ ได้ทั้งเหงื่อและกล้ามเนื้อ
แล้วลองดูครับ ดูแลอาหาร ออกกำลังกายตามนี้ 14 วันติด รู้เรื่องเลย
https://www.youtube.com/watch?v=fd4YiCCDvuw
Search